❶ 簡易的なカウンセリング

お客様の主訴を引き出すことで
今の状態に合ったトレーニングを再構築していきます！
・体調の確認
・ボディメイクに関する相談事や悩み事のヒアリング
・本日のトレーニング目標設定

❷ 全身のストレッチ

セッションの始めは動的ストレッチを行います。
皆様がよくご存知な｢ラジオ体操」も動的ストレッチに含まれます。

関節の可動域を広げ筋肉の温度を高めることが後に、お客様の様々なニーズに応えることができ、十分なトレーニングを行うためにも必要な運動になります。

❸ 筋力トレーニング

お客様の目標を叶える最適なプログラムを提供いたします。
・脂肪燃焼
・筋力向上
・筋肉の肥大
・姿勢改善
・腰痛肩こり改善
etc…

❹ クロージング

疲れきった状態からリラックスを促すために呼吸を整えてから、本日の内容のフィードバックと次回の予約日の調整を行います。

場合によっては自宅で行う宿題をご紹介します。
宿題の内容について
・食生活や私生活のアドバイス
・簡単なストレッチやトレーニング